长期吃素 ，不广州高端茶24小时上门注意这些细节也会血脂高

受访专家 ：

北京世纪坛医院心内科副主任医师王佐岩

门诊中经常会遇到血脂高的长期吃素病人，当我对他说“少吃肉多吃蔬菜”时，不注病人常很委屈地说 ：“我平时几乎只吃素食，意细广州高端茶24小时上门炒菜的节也油也是植物油
，连鸡蛋牛奶都不吃。脂高为什么血脂还高啊？”其实 ，长期吃素不健康的不注素食习惯，同样会引发高脂血症。意细

血脂是节也血液中胆固醇 、甘油三酯和少量类脂成分的脂高总称，是长期吃素为人体提供能量和细胞组织结构的重要成分，也是不注维持生命的基本物质。高脂血症 ，意细通常指血浆中胆固醇和(或)甘油三酯升高 。节也胆固醇可以由自身肝脏合成，脂高广州高端茶24小时上门也可以来源于动物性食品，如肉类、牛奶、奶酪 、黄油、蛋黄等。蔬菜、水果和谷物等植物性食品中不含胆固醇。血浆中甘油三酯的来源有两个 ：一是外源性合成，主要由食物中摄取的脂肪在肠黏膜上皮细胞内合成;二是内源性合成，体内合成甘油三酯的主要器官是肝脏，其次为脂肪组织。肝脏合成甘油三酯的原料，一是由葡萄糖分解合成脂肪酸 ，二是来自脂肪组织的游离脂肪酸。无论是胆固醇还是甘油三酯 ，除了可以从外界摄取外，身体自身也在不断地进行着转化与合成。

人的舌头对油脂很敏感，有些人虽然不吃肉，但为了增加素食的口感和味道，许多素食餐厅或自己煮素食的人，往往使用大量油脂和调味料烹调，或食用油炸过的素食加工品，如素肉、素排
、炸豆皮等 ，很容易不知不觉吃进过多油脂 。还有些素食者爱吃点心 ，这些烘焙西点、派饼 、饼干等可能含有反式脂肪酸。油炸食品  、过多饱和脂肪酸的摄入，都会产生坏胆固醇，引起高胆固醇血症 。

如果素食者还存在其他不良饮食习惯，如吃饭过饱，喜吃面食，爱吃宵夜
，或者很晚才吃晚餐(例如九点以后)
，吃饭速度太快等，更会造成机体能量代谢紊乱 ，引发高脂血症。

健康的素食
，应当注意减少高胆固醇食物摄入，适量吃些肉蛋奶等 ，避开高胆固醇食物  ，比如动物内脏 、肥肉等。适量补充膳食纤维，吃的蔬菜要注意多样化 。吃水果也要适量 ，过多摄入一样会引起“三高”。▲